Três exercícios simples para tonificar a barriga

Conseguir uma barriga lisa e tonificada é o sonho de muitos. O problema pode estar na falta de empenho. Um personal trainer sugere um conjunto de exercícios para conseguir atingir esse objetivo. O melhor é que só precisa de 20 minutos.

Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That e começa por dizer que deve colocar um tapete de ginásio no chão, bem como vestir roupa confortável. Agora sim, está pronto para começar.

Primeiro faça uma prancha com elevação dos joelhos. Aqui deverá realizar três séries de 30 segundos cada uma. Não se esqueça de alternar entre cada uma das pernas. Depois, parta para uma prancha que junta também um pouco de flexão.

Na posição de prancha, começa por colocar o antebraço no chão, um de cada vez. Fique apoiado e volte à posição inicial. Faça também três séries, mas desta vez 10 repetições.

Por fim, termine com uns abdominais com rotação do tronco, de um lado para o outro. Mais uma vez, são três as séries em que deve apostar, agora com 20 repetições para cada lado.

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