Truques para dormir a noite toda em época de alergias

Geralmente, "a congestão causada pelas alergias pode ter um grande impacto na qualidade do nosso sono, o que, por sua vez, pode ter um efeito na nossa saúde física e mental", explica Lindsay Browning, especialista em sono, citado na Woman&Home. Para conseguir dormir a noite toda em época de alergias a especialista partilhou alguns conselhos. 

Truques para dormir a noite toda em época de alergias: 

Mantenha a cabeça elevada durante a noite;  Certifique-se de que limpa o seu quarto, lençóis e mantas regularmente;  Tome um duche antes de ir para a cama;  Mantenha as janelas fechadas ao longo do dia;  Compre um purificador de ar. 

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