Controle os afrontamentos com estas posições de ioga

Os afrontamentos são alguns dos sintomas mais comuns sentidos durante a menopausa. Existem várias forma de os conseguir aliviar, como é o caso de certas posições de ioga. São também eficazes para controlar outros dos sintomas mais comuns.

O 'website' Well + Good falou com a obstetra AnnaCabeca, a professora de ioga Kate Ingram e a professora Rachel Hirsch para saber como é que algumas posições podem ajudar no alívio.

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1- Colocar as pernas para cima na parede

"Ajuda a acalmar o sistema nervoso, melhora o sono e reduz os afrontamentos", diz Kate Ingram.

2- Balasana (postura de criança a dormir)

"Reduz o stress e melhora o humor."

3- Savasana (deitado com apoio na cabeça e pernas)

"Acalma o sistema nervoso e ajuda a controlar os afrontamentos."

4- Adho Mukha Svanasana

"Aumenta a força dos ombros e dá mais apoio à região lombar."

5- Baddha Konasana (postura da borboleta)

"Alonga os quadris e a região lombar."

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