Dicas muito úteis para recuperar depois de um festival de verão

Durante os próximos tempos os calendários estão recheados de festivais de verão. Está a planear ir a algum? É importante preparar-se para a recuperação após o festival porque quando a diversão terminar tem fazer algumas coisas para regressar à normalidade. Bethany Lawrence, especialista em ortopedia, citado no Huffpost, agregador de blogues, explicou o que deve fazer para recuperar assim que chega a casa. 

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Dicas muito úteis para recuperar depois de um festival de verão: 

Tente dar prioridade ao repouso e à elevação. "Depois de um festival, o corpo precisa de tempo para recuperar. Deite-se e eleve as pernas com almofadas para reduzir o inchaço e melhorar a circulação sanguínea";  Mantenha-se hidratado. "Beba muita água ao longo do dia para se reidratar e eliminar as toxinas do seu sistema. Considere incluir bebidas que reponham os eletrólitos se tiver transpirado excessivamente ou consumido álcool";  Use gelo. Recomenda que "coloque gelo nos músculos e articulações durante 15 a 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia". Porquê? "Isto ajuda a aliviar a dor, a reduzir o inchaço e a acelerar a cura de quaisquer ferimentos ligeiros sofridos durante o festival";  Faça alongamentos. Geralmente, "os alongamentos ajudam a prevenir a rigidez, aumentam o fluxo sanguíneo para os músculos e promovem uma recuperação mais rápida. Também reduz o risco de lesões, mantendo a elasticidade muscular e a mobilidade das articulações";  Retome a sua dieta com alimentos ricos em nutrientes. "Fazer uma dieta nutritiva fornece o combustível necessário para que o seu corpo recupere eficazmente do esforço físico do festival";  Usar roupa ou meias de compressão. Normalmente, "a compressão ajuda a reduzir a dor muscular, a fadiga e o risco de inchaço, melhorando o retorno venoso e estabilizando os músculos";  Faça uma massagem. "Considere fazer uma massagem para aliviar a tensão muscular e promover o relaxamento" porque "uma massagem profissional pode melhorar o fluxo sanguíneo, reduzir a rigidez muscular e acelerar o processo de recuperação." 

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