Este hábito noturno (e aparentemente inofensivo) pode agravar as insónias

Muitos têm o hábito de beber um copo de água antes de ir dormir. É o seu caso? Devia parar de beber água duas horas a três horas antes de ir para a cama, alerta Clara Doran, uma médica, citada no Metro. Porquê? É uma forma de evitar que a bexiga fique cheia de água que o vai perturbar durante a noite e acordá-lo de madrugada. 

Tem consequências porque "os nossos cérebros são criaturas de hábitos, por isso, quando adquirimos o hábito de nos levantarmos para ir à casa de banho", explica. 

Torna-se difícil saber quando tem vontade urinar ou simplesmente está a acordar porque criou a rotina. Para evitar acordar com sede, a médica aconselha que beba quantidades regulares de água ao longo do dia. 

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