Faça isto pela manhã assim que acorda - irá dormir melhor mais tarde

O que faz assim que acorda? Segundo alguns especialistas do sono, existe um hábito que pode ter que o ajuda a dormir bem melhor mais tarde. O neurocientista Chelsie Rohrscheib, diz que só precisa de um pouco de luz natural.

"A luz durante o dia é muito importante para manter o nosso ritmo circadiano bem regulado. Estudos demonstraram que a falta de exposição à luz solar pode reduzir a qualidade do sono, contribuir para insônias e afetar o humor", revela em entrevista ao agregador de blogues HuffPost.

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Revela que apanha sempre um pouco de sol 30 minutos depois de acordar. "A exposição solar logo pela manhã ao acordar pode aumentar o estado de alerta e a energia durante o dia. Faz também com que durma melhor à noite", continua o médico Raj Dasgupta.

Outra dica passa pelo exercício físico. "O exercício não precisa ser particularmente intenso, basta uma pequena caminhada", revela.

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