Hemoglobina em baixo? Nove formas de fazer subir os valores

Quando os níveis de hemoglobina estão em baixo, a anemia é uma das principais doenças associadas. Segundo a médica de medicina interna Suchismitha Rajamanya, em declarações ao 'website' HealthShots, a hemoglobina é importante para o transporte de oxigénio para o corpo.

Assim, caso não tenha os valores adequados, algumas funções do corpo podem não estar a ser feitas da melhor forma. É importante subir os valores nestas situações e há formas de consegui-lo. A médica diz o que pode fazer.

Aumente a ingestão de ferro

"O ferro pode aumentar a produção de hemoglobina, o que também ajuda a formar novos glóbulos vermelhos."

Coma mais alimentos ricos em vitamina C

"A vitamina C pode aumentar os níveis de hemoglobina no sangue. Laranja, brócolos, tomate e toranja são algumas das opções."

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Beba chá de urtiga

"Trata-se de uma erva rica em vitamina C e ferro."

Reforce a vitamina B12

"Existe uma relação entre as vitaminas e os níveis de hemoglobina.” Deve consumir mais ovos, laticínios e marisco."

Aposte na vitamina A

"Pode reduzir o risco de anemia em 26% e aumentar os níveis de hemoglobina."

Mantenha-se hidratado

"Se o corpo não tem água suficiente, o volume sanguíneo pode diminuir e a pressão arterial baixar."

Coma mais romã

"É rica em cálcio e ferro. É um bom complemento à dieta se quer aumentar os níveis de hemoglobina."

Faça mais exercício

"O treino pode aumentar os níveis de hemoglobina e a massa dos glóbulos vermelhos."

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