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"Todos os dias recebo pedidos de ajuda de pessoas cujo intestino funciona muito mal", revela a nutricionista Ana Rita Campos, numa publicação feita na rede social Instagram. Felizmente, existe uma mão cheia de comportamentos simples que contribuem par ao bom funcionamento intestinal.
Todavia, "se já faz tudo isto e mesmo assim o seu intestino não funciona, está na altura de agendar uma consulta", adverte.
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1- Beba água. A quantidade mínima diária deve ser 35 x kg de peso;
2- Utilize um banco de apoio para evacuar;
3- Aumente o consumo de frutas laxantes, como a ameixa, a papaia, o kiwi e a laranja;
4- Inclua probióticos na sua alimentação, como kéfir;
5- Pratique exercício físico regular.
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