Mantenha o sistema imunitário forte com estes 20 alimentos

É muito importante manter o sistema imunitário forte durante todo o ano, mas especialmente nos meses mais frios, em que as constipações são mais comuns. Para conseguir manter-se saudável, a maioria dos especialistas, incluindo os citados na Woman & Home, aconselha alimentos ricos em nutrientes, antioxidantes, minerais como o zinco, assim como vitamina C e K. 

Não sabe que tipo de alimentos preenche todos (ou a maioria) dos requisitos? Tem de consultar a lista e tirar notas. 

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Eis os alimentos que fortalecem o sistema imunitário: 

Kiwi;  Papaia;  Pimentos;  Sementes de abóbora;  Couve;  Alcachofras;  Cogumelos;  Azeite; Chocolate preto;  Mel;  Romã;  Sementes de chia;  Queijo;  Kefir; Óleo de coco;  Iogurte;  Cenouras;  Canela;  Ovos;  Gengibre. 

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