Por Sara Moreira, fundadora do conceito Mudar com Amor
A auto-estima é fundamental para o bem-estar emocional e mental de uma pessoa. Refere-se à percepção que temos de nós mesmos, à nossa auto-imagem e ao valor que nos atribuímos. A falta de auto-estima tem um impacto significativo, afectando negativamente vários aspectos:
Autoconfiança reduzida: Pessoas com baixa auto-estima tendem a duvidar das suas capacidades e habilidades, o que pode resultar em falta de confiança para enfrentar desafios e perseguir objectivos.
Relacionamentos instáveis: A falta de auto-estima pode levar a relacionamentos interpessoais prejudiciais, onde a pessoa pode sentir-se incapaz de estabelecer limites saudáveis ou aceitar amor e apoio genuínos e ainda viver em relacionamentos conflituosos.
Ansiedade e depressão: A baixa auto-estima está frequentemente associada a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Sentimentos de inadequação e auto-aversão podem levar a um ciclo negativo de pensamentos e emoções.
Auto-isolamento: Pessoas com falta de auto-estima podem evitar situações sociais e oportunidades de crescimento pessoal por medo de julgamento ou rejeição, o que pode levar ao isolamento social e à perda de conexões significativas.
Desempenho académico e profissional prejudicado: A falta de confiança pode prejudicar o desempenho académico e profissional, impedindo a pessoa de alcançar todo o seu potencial e perseguir oportunidades de crescimento e sucesso.
Agora que reconhecemos a importância da auto-estima, que está directamente ligada ao nosso bem-estar e aos resultados que alcançamos, proponho um desafio de cinco semanas.
Desafio do Amor Próprio para 5 semanas
Semana 1: Conhecendo-te a ti mesmo
Tira algum tempo para reflectir sobre quem és, as tuas paixões, os teus valores e as tuas conquistas. Faz uma lista das tuas realizações até agora e reconhece o teu próprio valor.Semana 2: Cuidado com o corpo
Dedica-te a cuidar do teu corpo. Faz escolhas alimentares saudáveis, pratica exercícios físicos que gostas e tira um tempo para relaxar. Isso não é apenas benéfico para a tua saúde física, mas também para a saúde mental e para a auto-estima.Semana 3: Momentos de prazer
Reserva tempo para fazer as coisas que amas. Pode ser ler um livro, ouvir música, passear pela natureza ou praticar um hobby. Prioriza momentos de prazer para nutrir a tua alma.Semana 4: Celebra as conquistas “pequenas”
Celebra todas as pequenas conquistas, que tens feito nas últimas semanas, percebe como te sentes por te teres comprometido e por teres cuidado de ti. Pode ser completar uma tarefa, aprender algo novo ou simplesmente manter uma atitude positiva. Valoriza esses momentos como prova do teu crescimento pessoal.Semana 5: Carta de amor para ti mesmo
Escreve uma carta de amor para ti mesmo. Expressa gratidão por quem és, reconhece as tuas qualidades e reforça o amor que mereces. Lê a carta todos os dias desta semana e sempre que precises de um impulso de auto-estima.Lembra-te, o amor próprio é um processo contínuo. Estes exercício são apenas um ponto de partida para cultivar um relacionamento mais forte e positivo contigo mesmo.
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