O que deve comer ao pequeno-almoço para combater o cansaço

Quando acorda precisa de múltiplos cafés para ter energia? Tem dificuldade em combater o cansaço e manter-se acordado? É provável que esteja a escolher os alimentos errados para a primeira refeição do dia. Por exemplo, os alimentos processados, com adição de açúcares, não ajuda, alerta Nathalie Rhone, uma dietista, na Healthline. 

Pelo contrário, os alimentos naturais, ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes "ajudam a combater a fadiga", acrescenta. Não sabe que alimentos estão nesta categoria? Consulte a lista. 

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Nove alimentos que ajudam a combater o cansaço matinal: 

Abacate; Melancia; Amêndoas;  Couve 'kale';  Banana;  Espinafres;  Tâmaras;  Sementes de chia;  Ovos. 

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