Pela saúde dos seus joelhos, evite estes (maus) hábitos comuns

Os joelhos são uma parte importante da mobilidade. Para diminuir o risco de lesões e dores, existem hábitos que deve evitar a todo o custo. Podem causar outro tipo de problemas mais tarde, tudo o que não deseja.

O agregador de blogues HuffPost falou com alguns médicos especialistas na área, como os ortopedistas Eric Grossman e Daniel Miller, para saber o que deve evitar de forma a manter a saúde dos seus joelhos intacta.

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Fazer exercícios de grande impacto após muito tempo parado

"Um erro que muitas as pessoas cometem é atirar-se para exercícios rapidamente e ir dos zero aos 100", explica Eric Grossman.

Ignorar a dor

"Ao ignorar a dor, também terá maior probabilidade de aumentar a lesão atual, bem como de se expor a outro tipo de danos", conta Daniel Miller.

Não fazer aquecimento

"Ajudam a levar o fluxo sanguíneo aos músculos e reduzem o risco de lesões nos joelhos."

Má nutrição

"Uma dieta saudável rica em antioxidantes e vitaminas promove a saúde das articulações", diz o médico Shawn Anthony.

Não fazer o exercício de forma adequada

"Um dos motivos mais comuns para lesões passa por levantar pesos de forma desadequada."

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