Prisão de ventre com a chegada da menstruação? Médica diz o que fazer

"As flutuações hormonais que ocorrem antes da menstruação da mulher certamente podem afetar o intestino", começa por dizer a gastroenterologista Asma Khapra ao 'website' Well+Good.  Desta forma, a prisão de ventre pode ser algo frequente para as mulheres nesta altura. Ainda assim, existem formas de conseguir aliviar a questão.

"Alterações hormonais, especialmente o aumento da progesterona, desaceleram os intestinos, causando constipação", continua. Deixa algumas práticas que podem ajudar as mulheres nesta fase.

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Beba bastantes líquidos

"Embora a água seja a melhor escolha, sumos de fruta, como o de ameixa, podem ajudar. Beber líquidos mornos de manhã também é eficaz."

Faça mais exercício

"A atividade física pode ser desconfortável quando está menstruada, mas até exercícios leves, como uma caminhada, podem ajudar."

Aumente a ingestão de fibras

"A fibra ajuda a trazer água para os intestinos e ajuda a saúde digestiva da próxima vez que o período estiver próximo."

Experimente um laxante

"Ajudam a tornar as fezes mais húmidas."

Junte um suplemento de magnésio

"O corpo não produz este mineral de forma independente e precisa de obtê-lo através da suplementação."

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