Quatro dicas preciosas para fortalecer o sistema imunitário

É mesmo importante ter um sistema imunitário forte para "combater infeções, vírus e doenças", explica Paul Daidone, um médico, citado no BestLife. "Promove uma recuperação mais rápida e reduz a gravidade das doenças, melhorando assim a saúde geral e a longevidade", acrescenta. 

Quando o sistema está mais enfraquecido as hipóteses de ficar doente aumentam e demora mais tempo a recuperar, afirma Steve Gendron, um investigador biomédico, citado no mesmo site.

Por isso, "manter a sua imunidade forte pode ajudar a defender-se de potenciais ameaças de forma eficaz", realça o cientista. Quer dicas? 

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Quatro dicas preciosas para fortalecer o sistema imunitário: 

Tente apostar em sono de qualidade. Geralmente, "o corpo precisa de um descanso adequado para funcionar corretamente", explica Lucky Sekhon, um médico. "Privação do sono pode levar a níveis mais elevados de cortisol, o que pode suprimir a função imunitária", acrescenta;  Mantenha a sua casa bem iluminada. Use a luz natural para que "o seu corpo possa manter um horário relativamente sincronizado com o sol", afirma Niket Sonpal, outro médico;  Tente apanhar sol regularmente. "Luz solar permite que a sua pele produza vitamina D, o que apoia o seu sistema imunitário", explica E. Gaylon McCollough, cirurgião plástico;  Faça caminhadas regularmente. "Manter-se ativo é uma forma poderosa de melhorar a saúde do seu sistema imunitário. Diminui os níveis das hormonas do stress, como o cortisol", diz Lucky Sekhon. 

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