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Quando se tratam de lanches a meio da manhã ou da tarde, o melhor é sempre optar por alimentos mais saciantes para evitar ter fome ao longo de algumas horas. Assim, existem snacks que devem ser deixados nas prateleiras do supermercado.
O agregador de blogues falou com a técnica de nutrição Ana Luzón para saber os snacks que nunca fazem parte da sua lista de compras.
Em primeiro lugar, evita os típicos snacks salgados. "São produtos ultraprocessados, carregados de gordura e prejudiciais à sua saúde. O seu baixo teor de fibras e proteínas não promove a saciedade."
Snacks muito doces também são de evitar. "Podem causar picos e quebras rápidas dos níveis de glicose, o que pode afetar a sua energia ao longo do dia." Sugere optar por frutas frescas ou iogurtes.
Já no corredor das bebidas, deixa sempre de lado os refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Não fornecem nutrientes e podem alterar os sinais de fome e saciedade. Também os enchidos processados são de evitar. "O alto teor de gordura saturada faz com que seja uma opção pouco saudável."
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