Coloque em prática os conselhos de uma dietista. É fácil!
24/01/24 10:57 ‧ Há 7 mins por Notícias ao Minuto
Lifestyle Alimentação
Gosta de comer cereais ao pequeno-almoço? Não está sozinho, mas, infelizmente, a maioria das opções estão carregadas de açúcares e outros ingredientes que não são 'amigos' da saúde. Abbey Sharp, uma dietista, citada no BestLife, mencionou três dicas que ajudam (e muito) a escolher a opção mais saudável.
Leia Também: A sua memória vai agradecer que junte estes dois alimentos aos ovos
Três dicas para escolher (sempre) os cereais mais saudáveis:
Verifique o teor de fibras. É algo "muito importante para a regularidade dos intestinos e para a saciedade, por isso, normalmente, procuro um cereal para cada dia que tenha cerca de três gramas ou mais por porção"; E a quantidade de açúcar. "Para todos os dias, normalmente procuro um cereal que não seja completamente isento de açúcar, mas que tenha menos de sete gramas de açúcar por porção"; Leia a lista de ingredientes com atenção. "Não sou pessoa para demonizar qualquer tipo de ingrediente ou aditivo, mas vale a pena virar a caixa só para ver o que está dentro dos seus cereais", explica. "Gosto de olhar especificamente para a ordem dos ingredientes na lista porque são listados por peso, ou seja, sabemos que os ingredientes no topo da lista estão presentes em maiores quantidades".Leia Também: Estes alimentos têm poucas calorias (e são muito saciantes)
;