Três regras que deve seguir na hora do lanche (para não estragar a dieta)

Entre as refeições, convém sempre comer qualquer coisa. Os lanches são fundamentais na sua alimentação, seja a meio da manhã ou da tarde. Convém seguir algumas regras para evitar estragar a dieta.

O 'website' Cuerpomente revela alguns truques para conseguir fazer lanches saudáveis e evitar prejudicar o trabalho e os sacrifícios que está a fazer. Conheça as três regras a seguir.

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1- Faça o lanche momento certo

Deve ficar algo longe do almoço para não interferir com a digestão da refeição principal. Depois, à tarde, também não deve adiar muito. Deve ser feito entre as 17 horas e as 17h30 se janta entre as 20 horas e as 20h30.

2-Escolha ingredientes saudáveis

Nesta pequena refeição deve conseguir juntar sugestões de dois a três grupos alimentares. Fruta da época, cereais e laticínios são uma boa alternativa.
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3- Não exagere nas quantidades

Não deve fazer uma grande refeição, uma vez que os almoços e jantares devem ser mais compostos. Comer muita coisa poderá fazer com que atrase a hora do jantar, por exemplo, o que pode trazer consequências à noite.

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