Trocas alimentares que vão ajudá-lo a atingir o peso dos seus sonhos

Se o seu objetivo é perder algo do peso ganho durante as férias, há pequenas trocas alimentares que surtem grandes efeitos na saúde e na balança. O 'segredo' não é ficar longas horas sem comer, mas optar por alimentos que conferem uma uma sensação de saciedade prolongada.

Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos recomenda algumas trocas à mesa. 

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Troque:

Iogurte de aromas por iogurte skyr: tem mais proteína, zero açúcar e confere saciedade; Sumo de laranja por laranja inteira: contém mais fibra e promove uma maior saciedade; Pão com manteiga por pão com ovo: além de ser fonte de proteína, é mais saciante; Massa por massa integral: é uma maior fonte de fibra e melhora s saciedade; Tortitas com doce por tortitas com abacate e ovo: mais saciante, é fonte de proteína e gorduras saudáveis; Prato sem vegetais por prato com vegetais: tem mais fibra e proporciona uma sensação de saciedade; Pão branco e pão integral: contém mais fibra e aumenta a saciedade.

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