Devia comer estes alimentos mais vezes (são ricos em fibra)

Segundo múltiplos especialistas e entidades, incluindo a Direção-Geral de Saúde (DGS), recomenda-se a ingestão diária de pelo menos 25 gramas de fibra por dia para a sua ação benéfica. Por exemplo, Samantha Cassetty, uma dietista, citada na Shape, explica que "ao cobrir três quartos do seu prato com vegetais, não tem de se preocupar com a matemática". 

Tendo isto em conta, a especialista, com a ajuda de outros, fizeram uma lista com alimentos ricos em fibra que deve incluir com regularidade na dieta. Tome nota! 

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Mais de 20 alimentos ricos em fibra: 

Maçã;  Abacate;  Mirtilos; Kiwi;  Peras; Framboesas;  Coco;  Alcachofra;  Brócolos;  Couves-de-bruxelas;  Couve-flor;  Couve 'kale';  Espinafres;  Batata-doce;  Feijão preto;  Grão-de-bico; Edamame;  Lentilhas;  Sementes de chia;  Sementes de abóbora;  Sementes de linhaça;  Aveia. 

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