Faça estes agachamentos e consiga melhores resultados

Um exercício nunca tem apenas uma versão. Os agachamentos, por exemplo, apresentam várias alternativas que podem fazer com que o treino tenha ainda mais resultados. Juntar um banco ou uns halteres faz toda a diferença.

A revista Sportlife revelou alguns dos movimentos que pode adicionar aos seus treinos para conseguir perder ainda mais calorias.

Numa primeira alternativa, sugerem juntar um haltere. Segure-o na vertical, com uma mão em cima e outra baixa. De seguida, faça o agachamento.

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Outra sugestão é ter um haltere em cada uma das mãos quando faz o agachamento. Uma perna no banco e outra fletida à frente é outra dica. Pode continuar com os halteres durante este movimento. Se preferir, faça apenas o peso com uma das mãos.

Se tiver uma barra por perto, pode também segurá-la na zona do antebraço enquanto faz o agachamento. Outra alternativa é colocar a barra na parte de trás das costas.

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