Nunca deixe a fruta fora da sua alimentação. O cérebro só tem a perder

Ao pequeno-almoço, depois de almoçar ou de jantar, a fruta acaba por ser essencial para o organismo. Algumas dietas eliminam-nas, mas a verdade é que trazem vários nutrientes, como fibras e potássio.

O ‘website’ Heath Digest cita alguns estudos de forma a mostrar a importância da fruta para o cérebro. Segundo uma investigação de 2021, publicada na revista Neurology, pessoas que comeram alimentos como morangos e laranjas tinham menos risco de vir a sofrer de declínio cognitivo. Em causa estão os níveis de flavonoides.

Leia Também: Nem imagina o que este exercício diz sobre a sua saúde

Um outro estudo de 2023 publicado no Journal of the Science of Food and Agriculture revelou que os flavonoides equilibram a saúde das bactérias intestinais, de forma a reduzir o risco de declínio cognitivo.

Frutas mais cítricas, como limão, laranja e tangerina também são ricas em flavonoides e podem proteger o cérebro.

Leia Também: A bebida comum que pode fortalecer a sua memória