O que não deve fazer logo depois de acordar

Bebe café nos logo depois de acordar? É um hábito muito contraprodutivo, alerta Rex Isap, um especialista em sono, citado no Cambridgeshire News. Porquê? Para "aproveitar todos os benefícios da cafeína, deve esperar pelo menos uma hora", acrescenta. 

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Quando acordamos, "os níveis de cortisol, a hormona do stress, estão no seu pico" e, surpreendentemente, "o cortisol aumenta o estado de alerta".

Por isso, "a ingestão de cafeína quando os níveis de cortisol já estão elevados pode contrariar este efeito, levando possivelmente a uma tolerância à cafeína".

Tendo isto em conta, aconselha que considere "a hipótese de adiar o café matinal durante pelo menos uma hora" e, assim, "os seus níveis de cortisol e, em última análise, o seu sono podem apreciar a pausa". 

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