Os 10 hábitos alimentares que protegem contra a inflamação

Quando está associada à resposta natural do corpo contra infeções e lesões do corpo, a inflamação é algo de positivo. Ainda assim, pode também levar a outros problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes ou doenças hepáticas, por exemplo. Neste caso, poderá ser importante seguir alguns hábitos alimentares.

O 'website' Eat This, Not That falou com nutricionistas e especialistas, como Caroline Thomason e Kerry Hackworth, para perceber como é que a alimentação pode ajudar a reduzir a inflamação.

Siga estes hábitos.

1- Coma peixe duas vezes por semana;

2- Inclua mais frutos secos na sua dieta;

3- Coma mais laticínios;

4- Junte agrião aos pratos;

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5- Cozinhe com azeite;

6- Faça sobremesas com frutos vermelhos;

7- Limite o consumo de álcool;

8- Opte por manteiga de amendoim e maçã ao lanche;

9- Troque o refrigerante por água com gás;

10- Beba chá verde.

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