Para perder peso, é isto que deve acrescentar às suas papas de aveia

Muitas pessoas fazem das papas de aveia uma opção de pequeno-almoço. Podem ser mais ou menos saudáveis, tudo depende dos toppings que juntar. O 'website' SheFinds falou com o nutricionista Jesse Feder que revelou as melhores sugestões para acrescentar à taça se quiser perder peso.

As duas propostas que indica são muito fáceis de encontrar nos supermercados. São capazes de tornar esta refeição mais saciante, uma vez que vão deixá-lo sem fome durante várias horas.

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Frutos vermelhos

"São ricos em fibras e antioxidantes. A grande quantidade de fibras aumenta ainda mais o efeito saciante da aveia e evita que queira comer demais e também petiscar ao longo do dia", explica Jesse Feder.

Sementes de chia

"Ajudam a retardar a digestão e aumentam a sensação de saciedade. Acaba por ser uma boa forma de ajudar a perder peso."

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