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Ficar no ginásio a treinar ininterruptamente durante várias horas não significa melhores resultados. Há aspetos básicos que pode estar a ignorar, como a alimentação, e que não o deixam ganhar massa muscular.
A pensar nisso, o diretor técnico da Bodytech Company, Eduardo Netto, indicou quatro estratégias:
1- Aposte em treinos com pesos, ou seja, musculação. Tiras de resistência e exercícios com peso corporal também podem ser fundamentais;
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2- Mantenha uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Vai ajudar a retardar a perda de massa muscular associada ao envelhecimento e contribuir para a manutenção da força e da funcionalidade musculares;
3- Mantenha um estilo de vida ativo;
4- Procure ajuda junto de profissionais de saúde aptos para acompanhá-lo e adequar a sua rotina de exercícios e alimentação, consoante as suas necessidades.
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