Tire um minuto do seu dia, faça este exercício e previna lesões

"Quando pensamos em pés saudáveis, não se trata apenas de garantir que o pé esteja saudável pelo bem do pé. O pé é representativo de todo o corpo", quem o diz é Mike Varshavski, mais conhecido como Dr. Mike. 

Numa das suas partilhas, revelou um exercício que faz sempre com os pés e que traz várias vantagens.

"Sempre que temos problemas no pé, geralmente acabam traduzir-se também nas articulações mais acima, incluindo o tornozelo, o joelho, o quadril e na parte inferior das costas", continua.

O exercício que propõe é bastante simples e pode até fazê-lo assim que sai do duche. De pé, afaste as pernas à largura das ancas. Levante os dedos grandes e mantenha a posição durante três segundos.

Depois, mantenha os dedos grandes no chão e levante os restantes. Mais uma vez, mantenha por três segundos. Alterne entre os dois movimentos até fazer 60 segundos.

Refere que faz este exercício três vezes por semana, a não ser que esteja a recuperar de uma lesão.

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